Le rameur reste l’un des appareils les plus pratiques pour garder une bonne forme. Il suffit de savoir comment s’y prendre avec le rameur afin d’en tirer le maximum d’avantages. Découvrez dans cet article les moyens efficaces pour maintenir la forme avec un rameur.
Quelles sont les précautions à prendre avant d’utiliser un rameur ?
Il est important de prendre certaines précautions avant tout usage du rameur.
- Utiliser un rameur selon la fréquence d’utilisation et le type d’activité
Le choix du rameur doit se faire en fonction de la fréquence d’utilisation prévue. Un grand rameur coûte et serait presque inutile si l’utilisateur ne l’utilise que quelques fois et pour un temps d’exercice généralement court. Vous pouvez vous en remettre à un professionnel sur rameur-comparatif.eu pour le choix de votre rameur.
- Consulter un médecin avant usage du rameur
Le rameur permet de faire un ensemble d’exercices sportifs. Consulter un médecin permet de faire des analyses afin de savoir si son cœur et ses muscles sont capables de supporter l’intensité du sport.
Comment bien utiliser un rameur ?
Il ne suffit pas de savoir comment se déroule un exercice sportif, il faut pouvoir bien le faire pour se faire du muscle et se protéger des douleurs articulaires. Il est donc important de faire preuve de patience et de varier ses exercices.
Pour se préserver par exemple d’un mal de dos, il faut éviter de ramer pendant longtemps avec les bras pliés et varier en utilisant les jambes pour un effort mieux réparti. Il est aussi important de garder ses bras pliés dans l’axe du buste, de ne pas écarter les coudes et de maintenir les poignets fermes.
Quels sont les exercices utiles avec un rameur pour garder la forme ?
Les exercices doivent être faits en fonction de chaque niveau sportif. Vous trouverez le rameur qu’il vous faut sur rameur-comparatif.eu.
- Pour le débutant
Au début, il faut y aller progressivement. Le mieux est de ramer pendant 3 à minutes à un rythme modéré et faire des pauses avant de reprendre l’exercice plusieurs fois.
- Pour des exercices plus intenses
On peut augmenter l’intensité des efforts en passant de 20 coups de rame par minute en 3 minutes à 22 coups de rame par minute pendant 3 minutes. Progressivement, les coups de rame peuvent être augmentés, mais avec des pauses entre chaque série d’exercices physiques.
- Pour les grands sportifs
Un grand sportif peut ramer pendant 10 minutes deux fois avec des rames de 20 à 22 coups la minute. Toutefois, une pause de 3 minutes est utile entre chaque exercice.
Vous savez désormais comment maintenir la forme avec un rameur. N’hésitez pas à suivre ces quelques conseils et faites un tour sur rameur-comparatif.eu.