La testostérone est une hormone d’une grande importance pour l’être humain. Pour son augmentation, il existe plusieurs solutions, parmi lesquelles figurent celles naturelles. Découvrez dans cet article, quelques solutions pour booster naturellement sa testostérone.
Qu’est-ce que la testostérone et pourquoi la booster ?
La testostérone est une hormone présente aussi bien chez l’homme que chez la femme. Cette hormone stéroïdienne produite par les testicules, entraîne l’apparition des caractères sexuels secondaires chez un homme adolescent. Chez la femme, elle est produite par les ovaires et les glandes surrénales. Les avantages de cette hormone expliquent pourquoi il faut la booster. Dans un premier temps, elle est source d’énergie. Un taux bas de testostérone entraîne certains troubles et surtout la fatigue. De plus, la testostérone permet de brûler les graisses et ainsi de maigrir. Par ailleurs, elle augmente la production des spermatozoïdes. Enfin, la testostérone est une hormone qui permet la croissance des muscles. Il y a, en dehors de toutes ces raisons, d’autres raisons qui amènent à vouloir booster cette hormone. En accédant au site https://www.parlons-sport.fr/6-raisons-de-vouloir-booster-son-taux-de-testosterone/ , vous en saurez plus. Il faut toutefois souligner que les meilleures solutions à cet effet, restent celles naturelles.
Faire du sport
En faisant du sport, vous incitez votre corps à produire cette hormone. Vous pouvez par exemple aller à la salle de gym, pour faire de la musculation. Des activités comme les levées de poids ou encore les squats, sont parfaites pour l’augmentation de la testostérone. Vous pouvez aussi vous tourner vers le Hiit, qui est un exercice d’une grande intensité.
S’entraîner à jeun
L’entraînement à jeun permettra de stimuler le développement de la testostérone. Les niveaux des hormones de satiété sont augmentés. Cependant, il n’est pas conseillé de s’entraîner à jeun sur une trop longue durée. Cela pourrait ne pas être bénéfique pour vous.
Perdre de la graisse
Avoir trop de graisses, réduit le taux de testostérone. Il est donc judicieux de perdre suffisamment de la graisse. À cet effet, vous devez réduire votre consommation en sucre, les biscuits, et autres aliments trop riches en glucose. Par contre, vous pouvez vous nourrir des fruits et même des légumes. Ces pratiques vous feront perdre du poids. Il est aussi conseillé de ne pas trop consommer les lipides. À ce niveau, il y a lieu de faire la part des choses. Vous ne devez pas supprimer entièrement les lipides de votre alimentation, car ils favorisent aussi la croissance de la testostérone. Il est question de réduire les acides gras saturés, tels que le beurre et le fromage et de consommer plus les acides insaturés comme l’huile d’olive et les poissons gras.
Limiter la consommation en alcool
Si vous tenez à booster votre testostérone, vous devez absolument limiter votre consommation en alcool. Il faut tout de même souligner qu’une consommation modérée, n’aura pas de grands effets sur la testostérone. Vous pouvez donc prendre un verre, de temps en temps. L’essentiel est de ne pas en abuser.
En dehors de ces astuces, vous devez aussi consommer des vitamines et du zinc, réduire le stress, boire assez d’eau, etc.